Séances d'EMDR : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires
Je suis praticienne EMDR, membre d'EMDR France et référencée dans l'annuaire national. J'ai obtenu le niveau 1 de formation (traitement des traumas dits « simples »). Je me forme en novembre 2026 au niveau 2, qui me permettra d'accompagner les personnes ayant des traumas dits « complexes ». Mes tarifs actuels tiennent compte de mon niveau de formation. L'accréditation EMDR France est envisagée pour 2027.
Recommandée par l'OMS, la HAS et l'Inserm, l'EMDR est une thérapie neuro-émotionnelle et psychocorporelle développée à la fin des années 1980 par Francine Shapiro, docteure en psychologie américaine.
Cette thérapie s'adresse aux personnes ayant vécu un ou plusieurs événements traumatiques dits « T » : accidents, agressions, deuils traumatiques, menaces de mort pour soi ou un être cher, catastrophes naturelles…
Il peut aussi s'agir d'événements de vie difficiles ou répétés, de traumatismes moins identifiés en tant que tels (enfance perturbée, séparations, fausses couches, pertes de liens d'attachement, difficultés professionnelles…), dont le souvenir reste bloqué et fait souffrir au présent.
Ces épisodes de vie peuvent être à l'origine d'émotions ou de comportements inadaptés ou excessifs dans la vie quotidienne, et entraîner une souffrance majeure, voire d'autres troubles en cascade (troubles de l'humeur, troubles anxieux, troubles du sommeil…).
Comment agit l'EMDR ?
Ces perturbations apparaissent quand notre cerveau est dépassé par un choc traumatique, ou par une répétition de petits chocs dans le temps, et n'arrive pas à traiter (digérer) les informations comme il le fait ordinairement. Il reste bloqué sur l'événement, sans que nous en ayons conscience. Ce sont ces vécus traumatiques non digérés qui sont à l'origine des perturbations.
La thérapie EMDR permet de débloquer les mécanismes naturels de traitement de l'information : le traumatisme peut enfin être retraité (ou digéré), même de nombreuses années après. Le mécanisme de traitement activé par la méthode est conscient. Il correspond à ce que fait naturellement notre cerveau quand il ne se bloque pas.
Grâce à des stimulations bilatérales alternées (mouvements des yeux ou tapotements légers), nous aidons votre cerveau à digérer l'événement traumatique pour en dissocier la charge émotionnelle négative et retrouver la sérénité dans votre quotidien.
Comment se passent les séances d'EMDR ?
Concrètement, l'EMDR suit un protocole précis en 8 phases.
La phase de préparation
La première étape consiste à vous préparer au retraitement, à évaluer vos antécédents et à établir une relation de confiance avec le thérapeute. Elle peut nécessiter plusieurs séances, selon votre niveau de stabilité actuel.
Les souvenirs aversifs, voire traumatiques, en lien avec les symptômes actuels sont ensuite ciblés : c'est le « plan de soins ».
La phase de retraitement
Vous êtes invité·e à vous concentrer sur les aspects sensoriels du souvenir, ainsi que sur les pensées et émotions négatives ressenties aujourd'hui vis-à-vis de ce souvenir. Tout en effectuant des mouvements oculaires contrôlés par le thérapeute, ou d'autres formes de stimulations bilatérales comme des tapotements, vous êtes invité·e à prendre conscience de ce qui se passe en vous (pensées, émotions, sensations, images…).
Cette phase peut demander plusieurs séances pour un même souvenir. Elle a pour but de retraiter l'expérience traumatique pour en diminuer l'impact émotionnel et psychologique. Cela induit progressivement un soulagement psychocorporel : les tensions psychiques et les réactions émotionnelles automatisées s'apaisent, les pensées et les ruminations s'estompent.
Au fur et à mesure des séances, vous êtes amené·e à travailler sur les émotions, les croyances et les sensations physiques associées à vos souvenirs traumatiques. Votre système nerveux « travaille » entre les séances : ce processus dynamique et progressif peut donc vous paraître déstabilisant.
Les objectifs de l'EMDR
L'EMDR vise à vous aider à intégrer l'expérience traumatique dans votre mémoire de façon à réduire l'intensité des symptômes associés au trauma. Elle cherche à vous permettre de reprendre le contrôle sur votre vie, en réduisant les symptômes liés au stress post-traumatique et en améliorant votre bien-être général.
Une préparation indispensable
Aucune séance de retraitement n'a lieu avant la phase exploratoire et de préparation, qui permet de s'assurer que vous pourrez tolérer cette thérapie. Je prends le temps en amont de vous apprendre des techniques de stabilisation émotionnelle, voire de « reparentage » si vous présentez des troubles de l'attachement ou des traumas dits « complexes » (une méthodologie adaptée est alors proposée).
Cette phase peut être longue, mais elle est nécessaire pour éviter tout risque de retraumatisation ou d'effets secondaires délétères.
Il est important de préciser que vous gardez le contrôle sur cette thérapie : c'est un enjeu primordial pour les personnes traumatisées, qui ont involontairement perdu la maîtrise de certaines situations par le passé.
Mon expertise et mes références
Mon expertise clinique de psychologue clinicienne, mes formations agréées (EMDR France, master universitaire) ainsi que mes supervisions cliniques et intervisions régulières entre pairs psychologues sont un gage de sécurité éthique pour votre thérapie.
Je suis inscrite sur l'annuaire des praticiens EMDR France et membre de :
- l'Association EMDR France ;
- l'Institut Français de Thérapie des Schémas (IFTS) ;
- l'Association Française du Psychotraumatisme et de la Résilience (AFPR).
Attention : EMDR Europe et EMDR France alertent actuellement le public sur les dérives constatées chez de pseudo « thérapeutes EMDR » qui n'ont ni le titre ni les formations requises pour pratiquer cette psychothérapie complexe et puissante.
Pour en savoir plus, et visionner des vidéos et témoignages de patients :