Séances de thérapie d'exposition par l'écriture (WET)
La thérapie d'exposition par l'écriture (WET, de l'anglais Written Exposure Therapy) est une approche brève et novatrice du trouble de stress post-traumatique (TSPT), conçue pour vous aider à surmonter les souvenirs envahissants liés à un événement traumatique.
Issu des thérapies comportementales les plus récentes, le protocole WET est très structuré et s'adresse plutôt aux événements traumatiques dits « simples ». Il se déroule sur un format court de 5 séances ciblées, après la phase d'évaluation des premières rencontres.
En cabinet, vous êtes guidé·e pour retranscrire par écrit le souvenir difficile et les émotions qui y sont liées. C'est une excellente alternative pour les personnes qui peinent à exprimer oralement leur vécu traumatique ou qui recherchent un accompagnement au format condensé.
Pour en savoir plus, vous pouvez regarder la vidéo explicative du Centre du psychotraumatisme Grand Est.
Une thérapie brève et accessible
L'un des avantages majeurs de la thérapie WET est sa durée : il s'agit d'un traitement très bref, en cinq séances, au cours desquelles la personne est invitée à écrire au sujet de son traumatisme (détails, sentiments et émotions).
Ce format condensé la rend plus accessible, notamment pour les personnes disposant de moins de moyens financiers ou de temps. Contrairement à d'autres approches, la thérapie WET ne requiert aucun exercice ni « devoir » entre les consultations, ce qui allège le processus.
Une efficacité prouvée par la science
Conçue par Brian Marx et Denise M. Sloan, la WET est une méthode dont l'efficacité a été démontrée par de nombreuses études scientifiques pour le traitement du TSPT. C'est une approche fondée sur des preuves, reconnue pour sa capacité à réduire de manière significative les symptômes du stress post-traumatique.
Les recherches soulignent également un taux d'abandon plus faible que dans d'autres thérapies axées sur le trauma, ce qui témoigne de sa bonne tolérance par les patient·es. Cette thérapie est notamment proposée dans certains centres régionaux du psychotraumatisme (CRP).
Comment se déroule la thérapie d'exposition par l'écriture ?
Le protocole de la WET est structuré et clairement défini pour vous guider en toute sécurité tout au long du processus.
La première séance
D'une durée de 60 minutes, cette séance initiale est consacrée à la psychoéducation : nous discutons ensemble du TSPT, de ses symptômes et de la manière dont la thérapie par l'écriture peut vous aider.
Vous êtes ensuite invité·e à réaliser votre première session d'écriture de 30 minutes, en suivant des instructions précises pour décrire l'événement traumatique.
Les quatre séances suivantes
Ces séances de 40 minutes débutent par un bref échange sur votre expérience lors de la session d'écriture précédente.
Le cœur de la séance est ensuite consacré à une nouvelle période d'écriture de 30 minutes. L'objectif est de vous accompagner pour replonger dans le souvenir traumatique, en portant une attention particulière aux pensées, aux émotions et aux sensations physiques ressenties au moment de l'événement.
La WET est une technique de soutien qui ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un traitement médical. Seul le médecin est habilité à diagnostiquer et à prescrire.
Les objectifs et bénéfices de la thérapie WET
L'écriture expressive et détaillée permet de confronter progressivement le souvenir traumatique dans un cadre sécurisant. L'objectif n'est pas de revivre le traumatisme, mais de le « retraiter » pour que le cerveau comprenne que le souvenir, bien que douloureux, n'est pas dangereux en soi.
Au fil des séances, vous apprenez à :
- réduire la détresse émotionnelle et les réactions physiques (comme l'accélération du rythme cardiaque) liées au souvenir ;
- changer votre manière de penser à l'événement et à sa signification ;
- constater que la détresse associée au souvenir est passagère et diminue avec le temps.
En vous aidant à donner un sens à votre expérience et à réduire la charge émotionnelle qui y est associée, la thérapie d'exposition par l'écriture vous permet de reprendre le contrôle sur votre vie et de ne plus être défini·e par le traumatisme.
Découvrez aussi l'EMDR, une autre approche du traitement des traumatismes, et les tarifs des consultations.