Séances de thérapies cognitivo-comportementales et émotionnelles (TCCE)

Les TCC sont des thérapies concrètes, interactives et centrées sur le présent. Ensemble, nous identifions les pensées automatiques, les émotions et les comportements qui maintiennent vos difficultés au quotidien (anxiété, phobies, stress, troubles du sommeil, TOC…).

Grâce à des exercices pratiques à réaliser pendant et entre les séances, vous apprenez à modifier progressivement les réactions d'évitement pour retrouver une meilleure qualité de vie.

Ces méthodes structurées sont très pragmatiques : elles permettent de définir ensemble les axes clairs de votre thérapie, tout en analysant vos marges de progrès et vos points de blocage.

Comment se déroulent les séances de TCC ?

Nous commençons par évaluer ensemble vos difficultés et réalisons une analyse fonctionnelle, qui prend en compte :

• votre histoire de vie ;
• l'évaluation psychométrique (questionnaires) ;
• les facteurs déclencheurs et précipitants de vos troubles ;
• la cascade de conséquences émotionnelles, cognitives et comportementales.

Durant les séances, nous faisons des allers-retours entre les « situations problèmes » du quotidien et les moyens d'y faire face, dans l'ici et maintenant, à l'aide d'outils spécifiques :

• techniques de stabilisation émotionnelle ;
• identification de vos biais de pensée et exercices de décentration cognitive
• exercices comportementaux visant l'apprentissage de nouveaux comportements plus adaptés (remplacer l'évitement par la confrontation progressive, apprendre à s'affirmer…).

Les séances d'exposition prolongée ciblées stress post traumatique (protocole de Foa, Hembree et Rothbaum)

Ce protocole, actuellement en 1ère ligne des recommandations internationales devant l'EMDR, vise à désensibiliser les symptômes majeurs du maintien de l'Etat de Stress Post Traumatique, à savoir les évitements comportementaux en lien avec l'évènement traumatique et les pensées et émotions négatives résultant du ou des événement vécu.s.  Cette psychothérapie inclut l'évaluation, et environ 10 séances de psychothérapie, avec des exercices graduels d'exposition à réaliser avec votre psychologue en séance et entre les séances au domicile, afin de garantir une efficacité dans la rémission complète des symptômes.

Cette thérapie est engageante, confrontante et nécessite un certain degré de motivation et d'adhésion de votre part.

Gagner en autonomie et en confiance

Cette thérapie d'exposition vous aide à gagner en autonomie et en confiance, en vous exposant aux situations redoutées avec l'aide du thérapeute, dans un espace sécurisé et confidentiel.

Selon vos besoins, les TCC peuvent être complétées par d'autres approches, comme la thérapie des schémas ou l'EMDR. Découvrez l'ensemble des thérapies proposées.